Ioga ou yoga (em sânscrito e páli: योग, IAST: yoga, AFI: [joːgə]) é um conceito que se refere às tradicionais disciplinas físicas e mentais originárias da Índia. A palavra está associada com as práticas meditativas tanto do budismo quanto do hinduísmo. No hinduísmo, o conceito se refere a uma das seis escolas (āstika) ortodoxas da filosofia hindu e à sua meta rumo ao que esta escola determina como suas práticas. Os principais ramos da ioga incluem a raja-ioga, carma-ioga, jnana-ioga, bacti-ioga e hata-ioga.
A palavra sânscrita yoga tem diversos significados, e deriva da raiz yuj, que significa "controlar", "jungir" ou "unir". Algumas das traduções também incluem os significados de "juntando", "unindo", "união", "conjunção" e "meios". Fora da Índia, o termo ioga costuma ser associado tipicamente com a hata-ioga e suas asanas (posturas) ou como uma forma de exercício.
Um(a) praticante avançado(a) da ioga é chamado de iogue.
Desde que comecei a praticar a ioga, tenho notado uma melhora enorme em relação a minha respiração e ao meu desempenho corporal, me sinto mais relaxada com uma postura melhorada, sem tantas dores na hora dos aeróbicos, todos os meus encurtamentos das fibras musculares estão melhorando, estou muito satisfeita com o resultado, porque além de relaxar e acalmar a alma, a ioga está me ajudando a manter a boa forma. Vou colocar aqui algumas das asanas (posições) mais comuns para quem está iniciando na ioga, assim como eu.
Para quem quer iniciar, mas está sem grana ou sem tempo para ir a um estúdio praticar a ioga, existem apps que ajudam bastante, eles possuem todas as posições com instruções de como executá-las da maneira correta. Não conheço todos, mas dei uma pesquisada nos mais comuns e espero que gostem.
O Pocket Yoga é um instrutor particular de Yoga: ensina posições e sequências por nível de dificuldade e tempo de duração, explica os benefícios de cada pose e ainda oferece movimentos direcionados a uma parte do corpo ou para combater problemas específicos. As coordenadas foram criadas pela renomada escola Gaia Flow Yoga e está disponível para Android e iOS.
O All-in Yoga apresenta a yoga de forma simples e didática. O app possui mais de 300 posições de yoga, explicações em texto, vídeos e ilustrações que apontam quais músculos do corpo são trabalhados em cada posição. O aplicativo ajuda a montar sequências de exercícios personalizadas de acordo com seus dados, como peso, idade, objetivo das atividades e duração do treino.
O iYoga disponibiliza vídeo aulas de Yoga de 30 minutos, com 80 posições no aplicativo e mais 110 para compra, animações, descrições por texto e áudio. O modelo em 3D permite a visão dos músculos envolvidos nas posições de Yoga e, ainda, é possível compartilhar por e-mail, facebook e twitter imagens das posições para seus amigos. O destaque do programa é o sensor de movimento, que captura deslocações do usuário e corrige posturas e posições.
E para os viciados em instagram também selecionei os melhores perfis que estimulam a prática através de imagens e vídeos das asanas.
Para mim, os melhores são:
@kristenmwebb
E é isso, se tiverem mais alguma dúvida sobre o tema ou quiserem saber de algum outro assunto, é só deixar nos comentários, vou amar ler os recadinhos de vocês. Espero que tenha ajudado a esclarecer algumas dúvidas básicas sobre a ioga. Namastê!
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